Газета СТОМ-инфо № 75 (декабрь 2018 г.), страница 12 (Версия для печати - текст)


Газета СТОМ-инфо № 75 (декабрь 2018 г.), страница 12
декабрь 2018 года
12
Помните слова известной песни:
«Давайте делать просто тишину, мы
слишком любим собственные речи, и
из-за них не слышно никому своих дру-
зей на самой близкой встрече, давайте
делать просто тишину…».
Говорят, что лучший собеседник не
тот, кто умеет хорошо говорить, а тот,
кто умеет хорошо слушать.
В психологическом консультирова-
нии специалисты используют метод,
который так и называется «пауза».
Использование этого средства в пси-
хотерапии сложно переоценить. Ее
значению в психотерапии клиентов
много внимания уделял Карл Роджерс,
который подчеркивал, что способность
выдерживать паузу является одним из
важнейших профессиональных навы-
ков практика. Именно в молчании, а не
в процессе вербализации, в психике
человека происходят целительные пре-
образования: переживание озарения,
покаяние, прощение.
Как правило, ведя диалог, мы с тру-
дом сдерживаемся, чтобы не вставить
свое «веское слово» в разговоре с собе-
седником. Затянувшееся молчание вы-
зывает у нас неловкость и дискомфорт.
А ведь уметь слушать — это искусство,
которому следует учиться! Искусство
быть внимательным, ценить то, что
нам говорят другие, понимать, почему
они говорят нам именно это. Научи-
тесь безмолвно помогать собеседнику
жестами, выражением лица, которые
свидетельствуют о Вашем живом уча-
стии в диалоге.
Мы тратим много энергии, когда
говорим весь день. Все мы привыкли
использовать слова, когда необходи-
мо выпустить пар, снять напряжение.
Когда мы наполняем воздух разго-
ворами, замолчать в одно мгновенье
практически невозможно. Практически
всегда негативные споры возникают
тогда, когда нам не хватает жизненной
энергии. Мы жалуемся на нехватку сил,
чтобы следовать нашим личным целям,
но тем самым «разбазариваем» их еще
больше.
Для восстановления своей жизнен-
ной энергии предлагается использовать
такой инструмент, как практика молча-
ния. она применяется для самопознания
во многих системах самосовершенство-
вания разных учений и религиозных
течений. Когда вы научитесь тишине,
сумеете находить утешение в мире мол-
чания, вам больше никогда не нужно
будет заполнять пространство поспеш-
ными пустыми словами. Со временем
вы научитесь намеренно взвешивать
собственные слова, станете прекрасным
собеседником, который членораздель-
но и ясно излагает свои мысли.
Начните практику молчания само-
стоятельно. Даже если вы не можете
сделать ее на протяжении всего дня,
начните с пары часов тишины. Самый
доступный и действенный метод для
начинающих — чтение развивающей
или духовной литературы. По воз-
можности старайтесь анализировать
и осмысливать прочитанное. Если вы
практикуете пару часов, распределите
время таким образом, чтобы один час
потратить на чтение, сорок минут ис-
пользовать для осмысления, а остав-
шиеся двадцать минут посвятите на-
хождению ума в тишине. К тому же вы
можете использовать молчание, чтобы
отточить свою технику дыхания и стать
более осведомленными в том, куда
вы отправляете каждый вдох. Именно
практика молчания помогает слышать
ваше собственное дыхание.
Есть множество причин для того,
чтобы подарит себе день или хотя бы
несколько часов тишины. Молчание
позволить вам вдохнуть жизнь в ваши
мечты и стремления. Поможет найти
ключ к вашей личной власти, вырав-
нивать свои мысли, слова и поступки.
Говорят, что музыка — это тишина
между нотами. Именно тишина может
стать основой для рождения глубокой
и мощной идеи.
Именно в тишине мы находим энер-
гию и покой.
С уважением, Ваш психолог
Е. Ф. Королькова
«Беседа без пауз не способна ничего родить.
Для созревания плода требуется время»
А. Моруа
«Тишина, ты — лучшее
Из всего, что слышал»
Б. Пастернак
даваЙте делать Паузы в словах

Скачать в pdf

На предыдущую страницу На следующую страницу
Top.Mail.Ru