Отделение реабилитации стомированных пациентов |
Занятия йогой при беременности - Новости (Версия для печати) |
Занятия йогой при беременностиЙога для беременных – один из самых безопасных и полезных видов физической нагрузки в период вынашивания ребенка. Это не только отличный способ привести в порядок тело и подготовить его к родам, но и уникальная возможность расслабиться, обрести так необходимое будущей маме состояние душевного покоя, умиротворении и гармонии. Кроме того, такие занятия позволяют овладеть техникой правильного дыхания, которая может оказаться чрезвычайно полезной во время родов. Польза от занятий йогой К главным положительным результатам можно отнести:
Несколько полезных советов Начинать практиковать йогу можно буквально с первых месяцев беременности. Однако лучше все-таки предварительно заручиться консультацией лечащего врача на предмет возможных противопоказаний. Специально для беременных разработан особый комплекс упражнений, призванный свести к минимуму риск получения травмы будущей матерью или ребенком. Наибольший эффект дают занятия в хорошо проветриваемом помещении, в спокойной, умиротворенной атмосфере. Еще раз повторимся, основная цель – избавиться от негативных мыслей, плохого настроения и обрести спокойствие и гармонию. Необходимо полностью исключить упражнения, связанные со скручиваниями или прогибами из положения лежа и сильными наклонами вперед. Во время занятия следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям – не должно быть даже намека на напряжение, боль или дискомфорт. Если вышеупомянутые факторы все-таки дают о себе знать, следует немедленно прекратить занятие и немного передохнуть. Не забывайте делать небольшие паузы между упражнениями и всячески избегайте даже минимального перенапряжения. Наибольшую осторожность и бдительность в процессе занятий йогой рекомендуется проявлять на протяжении первого триместра беременности (до двенадцатой – четырнадцатой недели). Источник: medvesti.com
|
Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2020 |