Отделение реабилитации стомированных пациентов

Газета СТОМ-инфо № 43 (Май 2010 г.), страница 18 (Версия для печати)


Газета СТОМ-инфо № 43 (Май 2010 г.), страница 18
Май 2010 года
18
«Спокойствие, только спокойствие!» — так говорил
Карлсон. Толстый, смешной и очень мудрый Карлсон.
Спокойствие ума помогает телу быть счастливым.
Как же научиться сохранять спокойствие.
РАССЕРДИЛИСЬ – СДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ. Если вы серди
тесь, начинайте считать до 100 или сразу займитесь какой
нибудь физической деятельностью, энергично прогуляй
тесь по свежему воздуху. Физическая нагрузка уменьшает
уровень адреналина в крови, который повышается в мо
мент стресса.
НЕ ЗАМЫКАЙТЕСЬ В СЕБЕ. Если вас что то беспокоит, то
высказывайте это другим. Если вы чувствуете, что у вас
есть законное недовольство против кого то, подойдите к
нему и спокойно объясните все. Часто это бывает просто
недоразумение. Применяйте этот принцип при общении
со всеми – будь то ваши дети, родственники, сотрудники
или друзья.
ИЗБЕГАЙТЕ МРАЧНЫХ ЛЮДЕЙ. Мрачность – заразна.
От людей, у которых мрачное настроение или характер,
следует держаться подальше. Если вы окружены людьми,
которые веселы и счастливы, то вы также будете чувство
вать себя веселым и счастливым. Не старайтесь искать в
людях совершенство, пытайтесь видеть в них только хо
рошее. Этого достаточно, чтобы радоваться вашему об
щению.
НЕ ВСЕ СЛОВА — ВАЖНЫ. Не будьте слишком чувстви
тельны к словам. Если вам нагрубили – не делайте из этого
большой проблемы. Многие люди не отличаются душев
ным здоровьем и хорошим воспитанием, и вы не должны
опускаться до их уровня.
УСПОКОЯТ ТРАВЫ. Если вы все таки не справились с
собой и понервничали, то, придя домой, выпейте чая с
мелиссой или душицей. Смешайте по чайной ложке этих
душистых трав, залейте кипятком, дайте настояться пол
часа и пейте как чай. Я купила себе малюсенький чайник,
который называется «Эгоист». И именно в него завариваю
такой чай.
РЕЦЕПТ ОТ БЕССОНИЦЫ. Если после тяжелого дня вам
сложно уснуть, то надо всего лишь помассировать корни
волос и саму голову за 10 15 минут до сна. Это надо делать
мягко и ласково. Еще один совет: набейте маленькую на
волочку шишками хмеля и подышите их ароматом перед
сном. Но не больше 15 минут.
Будьте спокойны, а значит, будьте счастливы!
subscribe.ru
Главное — спокойствие!
Если вы приболели, то не спе
шите бежать в аптеку. Часто по
мочь могут самые обыкновенные
продукты, которые есть на лю
бой кухне.
Итак, в каких случаях помо
жет еда.
Если болит голова, съешьте что
нибудь кисломолочное. Также по
могут орехи, рыба, курица, чай с мя
той. А если боль вызвана повышен
ным давлением, то поможет обык
новенный огурец: нарежьте его и
положите на глаза
Если расслабился кишечник, ку
шайте овсяную или рисовую кашу,
картофельное пюре, нежирное
мясо, красные яблоки, груши.
При запоре лучше включить в
меню сырые овощи и фрукты, про
дукты из муки грубого помола, са
латы, кисломолочные продукты,
овощные соки.
Говяжье сердце рекомендует
ся людям, страдающим пародонто
зом, в этом мясном продукте со
держится вещество, защищающее десны от воспаления.
Если у вас проблема с волосами, налегайте на блюда
из телятины, в ней содержатся аминокислоты метонин и
цестеин, укрепляющие волосы.
Если вы нервничаете, подкрепитесь орехами, мясом,
рыбой. Пить лучше всего зеленый чай или чай с мятой.
При тошноте пожуйте кусочек сухого имбиря или за
лейте горячей водой свежий, дайте настояться, как обыч
ному чаю, и выпейте настой маленькими глотками.
Если вы порезались, промойте
ранку, высушите и посыпьте моло
той корицей. Корица обладает силь
ным бактерицидным эффектом, к
тому же содержит вещество, явля
ющееся натуральным анестетиком.
Если у вас бывают судороги в
ногах, скорее всего, вам не хватает
магния, отличный его источник —
ржаной хлеб.
При подагре, ревматизме, арт
ритах не забывайте о сельдерее. Он
не только вкусен, но и необыкновен
но целебен: возбуждает аппетит,
усиливает выделение желудочного
сока, уменьшает скопление газов в
желудке и кишечнике. Целебный ко
рень можно купить в зимнее время.
Порция овсянки на воде напол
нит вас энергией на несколько ча
сов и одновременно снизит уро
вень холестерина.
Не забывайте, что древние ки
тайцы говорили, что нужно есть,
как пить, то есть пережевывать
пищу до тех пор, пока она сама не
начнет проглатываться. А пить надо как есть, то есть как
бы жевать жидкость, медленно смешивая со слюной.
Хорошо измельченная, обработанная ферментами слю
ны пища не только лучше усваивается, но и меньше трав
мирует желудочно кишечный тракт. И, что немаловаж
но, для насыщения хорошо пережеванной пищи орга
низму требуется гораздо меньше, чем той, что мы заг
латываем кусками.
subscribe.ru
Еда вместо таблеток

Скачать в pdf

На предыдущую страницу На следующую страницу

Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018
Рейтинг@Mail.ru