Отделение реабилитации стомированных пациентов

Газета СТОМ-инфо № 42 (Март 2010 г.), страница 11 (Версия для печати)


Газета СТОМ-инфо № 42 (Март 2010 г.), страница 11
СТОМ-инфо
11
взрослые люди должны потреблять в
сутки, примерно:
— пожилые малоподвижные люди
— 2200 Ккал;
— работники умственного труда —
3000 Ккал;
— рабочие механизированного тру
да — 3500 Ккал;
— рабочие ручного труда — 4000
Ккал;
— рабочие на тяжелой физической
работе — 5000 Ккал.
А теперь посчитайте, сколько вы
съедаете в день калорий, посмотрите
на себя в зеркало и определите, куда
деваются лишние.
ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ
(Ккал в один час на один кг веса)
Сон — 0,83.
Отдых лежа — 1,10.
Чтение вслух — 1,50.
Письмо сидя — 1,70.
Печать за компьютером — 2,00.
Работа по дому — 3,00.
Работа на земле — 4,00.
Ходьба — 3,20.
Ходьба в гору — 6,42.
Бег трусцой — 6,00.
Гимнастика — 9,00.
Езда на велосипеде — 6,00.
Вождение автомобиля — 2,20.
Плавание — 3,00.
Сосчитайте, сколько съедаете и
сколько затрачиваете Ккал. Задумай
тесь, в чем же все таки суть психоло
гии здорового питания. Именно пси
хологии, а не психофизиологии, для
которой уместны диетические реко
мендации типа «ешьте побольше шо
колада, с его помощью вырабатыва
ется гормон счастья». Суть состоит в
неразрывной связи здорового питания
и здоровой психики. Для многих еда
перестала выполнять свои прямые,
физиологические функции (насыще
ние организма с целью его функцио
нальной работы), а взяла на себя чу
жие, психологические функции. Точ
нее, не сама взяла, а мы, люди наде
лили ее этим правом. Многие из нас
хватаются за еду вовсе не тогда, когда
голодны, а тогда, когда грустно, хо
чется чем то себя утешить, побало
вать. Порой едой мы заполняем мо
менты скуки, каких то вынужденных
пауз. Каждый человек периодически
испытывает разные негативные состо
яния: боль, скуку, обиду, гнев и дру
гие отрицательные эмоции. Без этого,
к сожалению, прожить невозможно.
Другой вопрос, каким способом надо
справляться с этими проявлениями.
Проще схватить кусок. Труднее – спра
виться с помощью сознания. Следует
все таки вспомнить, что человек – это
не только желудок. Это нечто гораздо
большее. И вот когда мы сможем это
понять, то жизнь заиграет новыми
красками. И тогда питание по форму
ле «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы
есть» станет естественным следстви
ем нашего внутреннего психологичес
кого преображения.
С наилучшими пожеланиями,
стоматерапевт А. В. Серебряков

Скачать в pdf

На предыдущую страницу На следующую страницу

Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018
Рейтинг@Mail.ru