ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
СТОМ-инфо
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Газета СТОМ-инфо № 36 (март 2009 г.), страница 18
Март 2009 года
18
Жизнь все время преподносит нам
сюрпризы, и далеко не всегда радост
ные. Но это мы так считаем, забывая,
что ничего случайного не бывает, что
мы сами являемся заказчиками этих
сюрпризов. А стресс остается стрес
сом, независимо от того, понимает че
ловек свою причастность к его возник
новению или нет. Помочь себе изба
виться от стрессовых ситуаций воз
можно только изменив самого себя,
свое мировоззрение. Но это достаточ
но длительная работа над собой.
А пока ослабить или даже полностью
нейтрализовать вредное воздействие
стресса достаточно просто с помощью
медитативных техник. Это необходи
мо многим и доступно всем.
Однако, несмотря на всю простоту
и доступность, иногда бывает очень
трудно приступить к занятиям. Боль
шинство людей думает, что искусство
медитации доступно лишь буддист
ским монахам, но это заблуждение.
Научиться медитировать может каж
дый. Ежедневно оттачивая свое мас
терство и расслабляясь, вы извлекае
те огромную пользу для своего душев
ного и физического здоровья.
Начинающим медитация поможет:
— понизить кровяное давление,
также уровень холестерина и кортизо
ла (гормон стресса) в крови;
— развить творческие способности;
— избавиться от беспричинного
беспокойства;
— укрепить иммунную систему.
Чтобы начать медитировать, необ
ходимо изучить одну простую технику
и практиковать ее каждый день. В та
ких занятиях не может быть правиль
ного или неправильного – важно сле
довать за своими ощущениями, ис
кать, пробовать.
Решив заниматься медитацией, вы
естественно не сможете делать меди
тативные упражнения на улице или в
шумном помещении. Чтобы достичь
такого уровня погружения в медита
цию, чтобы ничто при этом не меша
ло, нужно время (и немалое), нужна
практика. А в начале пути необходи
мо устранить все, что будет мешать.
Лучше всего начинать медитировать
на природе. Ее благотворное влияние
ни у кого не вызывает сомнений. Мес
то, где природа не тронута цивилиза
цией, – самое лучшее место. Лучше
медитировать в одном и том же мес
те. У многих такой возможности нет.
Не отчаивайтесь. Выберите в своей
квартире, в своем доме уютное место,
позаботьтесь, чтобы во время занятий
вам никто и ничто не мешало. Если вы
достигнете глубокого состояния, и
вдруг зазвонит телефон, то это может
быть очень неприятным. Или если вы
приступаете к медитации в то время,
когда у вас варится суп, то вас посто
янно будет отвлекать мысль о том, что
он может выкипеть, и тому подобное.
Поэтому убедитесь, что ситуация вок
руг устраивает вас.
Медитацией можно заниматься в
любое удобное время, но не раньше
чем через 2 часа после еды, особенно
если она была обильной, поскольку
процессы пищеварения помешают вам
оставаться во время медитации рас
слабленным.
Включите любую приятную музы
ку, которая поможет вам успокоить
ся и подготовиться к медитации. За
тем выключите музыку, как только
приступите непосредственно к меди
тации. Дышите спокойно, через нос,
рот закрыт. Глаза закрыты или откры
ты – это не имеет принципиального
значения. Начните с 5 минутного за
нятия, на следующий день продлите
время медитации еще на 5 минут, и
так каждый день. Но возможно, что
пройдут недели и месяцы перед тем,
как вы значительно увеличите время
занятия, ведь главное – это не стре
миться выполнить норму, а действи
тельно почувствовать, как уходит на
пряжение, тяжесть, неприятные мыс
ли, расслабляется каждый сантиметр
тела. Важно качество, а не скорость –
необходимо заниматься по своей
собственной, индивидуальной про
грамме. Практически сразу после на
чала регулярных занятий вы сможете
убедиться в том, что вы уже на пути к
абсолютной гармонии со своим телом
и душой, вы ощутите любовь к само
му себе и окружающим, научитесь
воспринимать жизнь легко, глазами
В предыдущих статьях вы смогли ознакомиться с историей медита
ции, убедиться в ее неоспоримой пользе, а также в том, что медитация –
один из самых простых способов снять напряжение, возможность при
обрести своеобразный иммунитет к стрессам.
МЕДИТАЦИЯ

Скачать в pdf

На предыдущую страницу На следующую страницу

Вопросы:

На этой странице никто не задавал вопросов.
Вы можете стать первым.
RSS

Ваше имя: *

Ваша почта: *

Вопрос: *



Введите символы: *

captcha
Обновить



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта