Газета СТОМ-инфо № 24 (сентябрь 2006 г.), страница 27 (Версия для печати - текст)


Газета СТОМ-инфо № 24 (сентябрь 2006 г.), страница 27
27
СТОМ-инфо
1. Надавите пальцами на переноси
цу, после чего, ритмично усиливая и
ослабляя нажатие, перемещайте паль
цы вдоль бровей к виску и далее по
скулам вокруг глаз.
Кашель лечат средним пальцем
Из носа потекло, горло запершило, жить стало противно — это простуда. В аптеку. Всегда успеется.
А вы сначала попытайтесь выгнать назойливый вирус своими руками. В буквальном смысле. Многим
помогает точечный массаж.
ИЗБЕЖАТЬ «СРЫВОВ»?
2. При першении и боли в горле
очень важно массировать точку под
челюстью на уровне верхнего края
адамова яблока (кадыка).
3. Для стимуляции защитных сил
организма полезно надавливать на
точку, расположенную на виске, у кон
ца брови, в углублении на границе лба
и скулы.
4. При повышении температуры ре
комендуется большим пальцем проти
воположной руки массировать третий
межпястный промежуток на ладони
(продолжение «прогала» между сред
ним и безымянным пальцами).
5. При кашле с силой массируют ног
тевую фалангу среднего пальца кисти.
Продолжительность воздействия
на каждую точку — от 3 до 5 минут.
Наталья Сметанина
При стрессах психолог Наталья
Коржавина рекомендует самомас
саж. Особенно полезно делать массаж
мимических мышц лица.
Легкими поглаживающими дви
жениями, слегка касаясь поверхности
кожи кончиками пальцев, разглажи
вайте появившуюся на переносице
складку в направлении от центра в сто
роны 5 6 раз.
Положив ладони на лоб так, что
бы их центры приходились на над
бровные дуги, слегка растягивайте
кожу лба в стороны и удерживайте ее
в таком положении, считая до 60.
Кончиками пальцев приподними
те опустившиеся углы губ и, придер
живая их в таком положении минуту,
попытайтесь переключить мысли на
что нибудь приятное.
Улыбнитесь и, не открывая рта,
сделайте круговые движения языком
(по внутренней поверхности десен) 36
раз в одну сторону и столько же в дру
гую. Представьте, что по всему телу
разливается спокойствие.
Возьмитесь кончиками пальцев за
мочки ушей и, нежно их сжимая, мед
ленно потяните вниз 5 6 раз.
Обхватите ладонями сзади шею
и затылок, разотрите их движениями
от центра в стороны до ощущения
тепла.
как яд, подрывая силы человека изнутри, являясь поме
хой на пути к хорошему самочувствию.
В перечисленных рекомендациях освещаются разные
стороны человеческих взаимоотношений. Все это имеет
большое значение для нервно психического здоровья.
В заключение могу добавить, что современному чело
веку часто приходится сдерживать свои чувства, сохра
нять выдержку, самообладание, терпение, подчиняя свое
поведение разуму. При этом человеческая природа тре
бует разрядки накопившихся эмоций. В этих случаях при
годна соответствующая возрасту и здоровью любая фи
зическая активность. Хотя физическая нагрузка и не уст
раняет причин конфликта, она, несомненно, снимает
чрезмерное эмоциональное напряжение. Напряженное
состояние можно уменьшить и путем активного переклю
чения внимания и деятельности на другой объект (кино,
хорошая книга, общение с природой, поход в театр по
могут это сделать). Возможен в стрессовых ситуациях и
прием успокоительных средств по назначению врача.
Конечно, не каждому сразу удается овладеть собой,
выполнять даваемые ему рекомендации, изменить ма
неру поведения и способы реагирования на окружающую
действительность. И все же не будем забывать, что клю
чи к здоровью и счастью во многих случаях находятся в
наших руках.

Скачать в pdf

На предыдущую страницу На следующую страницу
Рейтинг@Mail.ru