Отделение реабилитации стомированных пациентов

Газета СТОМ-инфо № 15 (январь 2005 г.), страница 26 (Версия для печати)


Газета СТОМ-инфо № 15 (январь 2005 г.), страница 26
26
Январь 2005 года
Почему медведи и ежи не
страдают от зимней депрес
сии. Всего лишь потому, что
этот нелегкий период они
проводят в спячке. Человек
же продолжает вести свой
привычный образ жизни.
Даже в Германии, климат
которой значительно более
мягкий, чем российский,
четверть населения страда
ет от сезонной депрессии.
Чем короче и темнее стано
вятся дни, тем мрачнее ста
новится настроение людей.
При этом зимняя депрессия
является чисто биологичес
ким феноменом, а не пси
хологическим.
По мнению главврача од
ной из психиатрических
клиник Берлина Дитера Кун
ца (Dieter Kunz), значение
зимней депрессии суще
ственно недооценивается,
сообщает Stern. Например,
четверть немцев чувствует
сезонные колебания настро
ения со знаком минус, а 5%
нуждаются в медицинской
помощи. Особенно сильно
зимняя депрессия обостря
ется к февралю и марту. Но
важно помнить о том, что
зимняя депрессия – это не
психологический, а чисто
биологический феномен.
Главные симптомы зимней
депрессии – постоянное
чувство усталости и разби
тости. При этом появляется
потребность в дополнитель
Как задавить на корню зимнюю депрессию
ном времени для сна – до
двух часов, и пристрастие к
пище богатой углеводами,
например, к шоколаду. Ди
етологи считают, что в зим
ний период прибавка в весе
на несколько килограммов
считается нормальной и
даже необходимой для орга
низма.
В случае зимней депрес
сии антидепрессанты – не
лучшее решение. Хотя бы по
причине их неэффективно
сти. Главное лекарство – это
свет, свет и еще раз свет.
Особенно в таком разрезе
ценны утренние часы, когда
появляется возможность
принять световую ванну.
В этом плане примитивный
совет выходить из дома хотя
бы на 10 минут раньше и
проходить, например, одну
автобусную остановку пеш
ком может оказаться полез
нее таблеток. Даже если
небо затянуто тучами, то на
улице света в 20 раз больше,
чем в помещении. Кстати, в
самый темный день можно
устроить дома иллюмина
цию галогенных ламп.
По мнению невропатоло
га Л. Пугачевой, к зимней
депрессии стоит готовиться
заранее. Вообще сам термин
зимняя депрессия ей кажет
ся не совсем подходящим,
несмотря на его устоявшее
ся значение. Дело в том, что
депрессия – это тяжелое за
болевание. И само это сло
во вызывает резко негатив
ные ассоциации. Разумный
человек всегда будет учиты
вать индивидуальные осо
бенности своего организма.
И если он знает о склоннос
ти тяжело переносить смену
сезонов, будет искать те спо
собы, которые помогут ему
преодолеть пагубное влия
ние короткого светового
дня и чувства постоянной ус
талости. Универсального ре
цепта не существует: для
кого то спасительной палоч
кой станет отпуск, перене
сенный на самый конец осе
ни, а для кого то – прият
ные покупки. Чаще всего
страдают люди творческого
склада и чуткой нервной
организации. Что касается
образа жизни, то велосипе
да изобретать не нужно:
сбалансированное питание,
физическая активность и
полноценный сон могут за
давить сезонную депрессию
в самом зачатке. Общение с
людьми также хороший спо
соб развеять зимнюю ханд
ру. Отдельная рекоменда
ция — отказ от алкоголя. Если
в переходный период у че
ловека возникают психоло
гические проблемы, то се
зонная депрессия может их
обострить.
Несколько «сумасшед
ших» советов специально для
женщин, которые страдают
такими расстройствами чаще
мужчин, для NewsInfo дала
практикующий психоанали
тик В. Абрамова. По ее мне
нию, женщинам бороться с
депрессией стоит радикаль
ными методами. Например,
можно посетить супердоро
гой солярий в компании лю
бимого мужчины и заняться
любовью прямо в капсуле,
тем самым убив несколько
зайцев, — и дополнительная
порция витамина Д, и доза
адреналина, и приятные
эмоции. Минус один: фраг
ментарный загар.
Также стоит с особым
вниманием планировать
свои выходные. Вот не
сколько сценариев. Забыть
про все дела и заботы, на
брать любимых фильмов,
вкусной и калорийной еды,
не умываться и причесы
ваться, а только спать, ку
шать и смотреть кино. Что
сделать с любимым мужчи
ной при его наличии — ре
шайте сами, можете при
влечь его к подобному от
дыху или отправить с дру
зьями на двухдневную ры
балку. Если есть дети, то по
пробуйте перепоручить их
родителям или устройте им
уик энд непослушания. Есть
еще вариант — выгнать из
дома всех (если есть, кого
выгонять), купить легкое го
меопатическое снотворное,
и провести уик энд в спяч
ке, просыпаясь только ради
принятия новой дозы. Глав
ное, не забыть, что суще
ствуют понедельники.
На неделе не отказывайте
себе в маленьких радостях,
хотите сладкого — ешьте, хо
тите поскандалить — скан
дальте, хотите уволиться с
работы и бросить мужа —
осуществите и это, но «по
нарошку»: возьмите отпуск
на несколько дней и отправь
тесь в одиночестве в дом от
дыха. Если считаете, что ваша
жизнь не удалась, то выясни
те, как живут люди, чей дос
таток ниже вашего, и попро
буйте пожить их жизнью.
В конце концов, раз в жизни
позвольте депрессии взять
верх, сядьте на диван, сло
жите руки и скажите громко
вслух «Депрессия, я не буду
с тобой бороться».
Ответы на задачи № 16, 17 и 18, помещенные в № 13.
Задача № 16
1. Фh2 d6 c7:d6
2. Лd1 с1х
1. Фh2 d6 c7 c5(c6)
2. Фd6 b8х
1. Фh2 d6 Лd8~
2. Фd6:d7х
Сегодня предлагаем вам решить очередные задачи близнецы.
Задача № 19
Белые: Кра2, Фg3, Cb5,
Kc3(4)
Черные: Крd4, п.b6, e4(3)
Задача № 20
Белые: Крf7, Фg3, Cb5,
Kc3(4)
Черные: Крd4, п.b6, e4(3)
Задача № 17
1. Лd1 d6 c7:d6
2. Фh3 c3х
1. Лd1 d6 c7 c5(c6)
2. Лd6 c6х
1. Лd1 d6 Лd8~
2. Фh3:d7х
Задача № 18
1. Лh3 h8 Лd8:h8
2. Фh2:h8х
1. Лh3 h8 c7 c5(c6)
2. Фh2 b8х
1. Лh3 h8 d7 d5(d6)
2. Фh2 h3х
В задачах № 10 и 20 бе
лые начинают и дают матч в
два хода.

Скачать в pdf

На предыдущую страницу На следующую страницу

Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018
Рейтинг@Mail.ru