ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Правильное питание как способ снижения веса

Правильное питание как способ снижения веса

От того какой образ жизни ведёт человек и как он питается, зависит его внешний вид. Существует много методов снижения веса, но один из самых безопасных считается переход на правильное питание. Правильно питание — это один из щадящих ваш организм методов похудения. Оно даст не меньший эффект и не причинит вред. Но это не избавляет вас от контроля вашего аппетита.

От правильного приготовления пищи зависит её энергетическая ценность, количество полезных витаминов, микроэлементов и прочее.

Основа правильного питания — кушать меньше чем тратит ваше тело, и не забывать о питательной ценности продуктов. И помните что правильное питание и изнуряющие диеты, разные вещи!

Принципы правильного питания

Универсального рецепта для похудения за счет правильного питания, конечно же, не существует, каждый человек универсален и меню для себя составляет с учетом своих особенностей. Продемонстрируем вам несколько основ правильного питания:

• Меню должно быть разнообразным. Еда должна содержать необходимое количество витаминов, макро- и микроэлементов.

• Обязательно нужно употреблять злаковые продукты.

• Молочная продукция тоже необходима, но с возрастом ее количество лучше ограничивать.

• Морепродукты не исключать ни в коем случае. Помимо белка в них содержится витамин омега-3, отсутствие которого может привести к ухудшению состояния кожи и даже возникновению апельсиновой корочки на ваших ножках.

• Употребляем растительную пищу, она обогащает нас клетчаткой.

• Помните, что совсем без жиров нельзя. Нужно животные жиры заменять растительными.

• Исключаем сахар и мучные изделия из употребления. Их отсутствие можно заменить орехами, мёдом, фруктовыми, сухофруктами и створоженными десертами.

• Соль тоже необходимо исключить, так как она задерживает воду в организме.

• Категорически запрещено распитие алкоголя.

• И, конечно, не забываем о воде. В день выпивайте от 1,5 до 2 литров.

• Ешьте частыми, но небольшими порциями и тщательно прожёвывайте еду. Это даст вам чувство насыщения.

• Пища должна быть не только сухой, но и жидкой. Обязательно добавьте в свой рацион первые блюдо.

• И последнее, физические нагрузки. Необязательно бежать в спортзал хотя бы уделите внимание пешим прогулкам. Сидячий образ жизни при правильном питании не принесёт вам желанных результатов.

Планирование правильного питания

Планировать меню при правильном питании необходимо. Это будет гарантией приобретения действительно нужных вам продуктов и поступления необходимого количества питательных веществ.

Не ходите за покупками на голодный желудок, в таком состоянии крайне тяжело удержаться от покупки вкусностей и вредностей.

Что нужно исключить?

Не секрет что правильное питание исключает приём некоторых продуктов и способы их приготовления. В первую очередь исключите жареную пищу на отварные, тушенные, сырые и приготовленные на пару блюда. Не забывайте о том, что при термической обработке продуктов они теряют большую часть витаминов.

Исключите из питания полуфабрикаты, особенно полуфабрикаты с тестом. Зачастую в них добавляют яичный белок, который намного калорийнее обычных яиц.

По возможности сократите употребление вновь разогретой еды, она при повторном подогреве теряет полезные вещества. Старайтесь готовить на разовый приём пищи.

Наша полезная повседневная пища также имеет яркие вкусы, о которых мы уже забыли. Расширяйте свои вкусовые возможности, добавляйте новизны в ваш рацион.

Меняя свой образ жизни, переходя на правильное питание, вы должны понимать, что это нелёгкий труд, который приблизит ваше тело к идеальным формам, сделает организм здоровым и добавит румянец на ваши прекрасные щёчки.


Источник: medvesti.com
18 Мая 2015 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Медики советуют отказаться от использования телефона на беговой дорожке
Правильное питание как способ снижения веса
17 мая 2015
Иностранные языки помогают детям быстрее находить общий язык со сверстниками
Правильное питание как способ снижения веса
17 мая 2015
Детская анорексия перестала быть редкостью
Правильное питание как способ снижения веса
17 мая 2015
 
Избавляемся от храпа
Правильное питание как способ снижения веса
18 мая 2015
Любители кошек чаше сталкиваются с глаукомой – ученые
Правильное питание как способ снижения веса
18 мая 2015
Число людей с ВИЧ в России неизбежно растет
Правильное питание как способ снижения веса
18 мая 2015



Вопросы:

На этой странице никто не задавал вопросов.
Вы можете стать первым.
RSS

Ваше имя: *

Ваша почта: *

Вопрос: *



Введите символы: *

captcha
Обновить



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта