ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


7 шагов к спокойствию и расслаблению

7 шагов к спокойствию и расслаблению

Если вы разрываетесь между напряженной работой, заботой о детях, ведением хозяйства и еще тысячей дел, вы можете даже не понимать, в каком стрессовом состоянии находитесь. Но ваш организм прекрасно понимает.

Напряжение, постепенно накапливаясь, может вылиться в ряд проблем со здоровьем. Поэтому так важно каждый день «запасать» релаксацию для будущих напряженных периодов. 7 простых шагов помогут вам это сделать:

1. Обращайте внимание на первые признаки стресса.

Лучший способ противостоять стрессу – не давать ему накопиться. Но мы часто не замечаем, когда приближаемся к опасной черте. Один из признаков стресса – вы не высыпаетесь, даже если спали достаточно долго. Каждый день выделяйте 5 минут на то, чтобы припомнить, не произошло ли подобных изменений в вашем обычном состоянии.

2. Переключайтесь.

Подумайте о чем-нибудь приятном, а еще лучше – сконцентрируйтесь на ощущении своего тела, сделайте глубокий вдох и посидите пару минут спокойно.

3. Двигайтесь.

Не пропускайте тренировки, если у вас много дел – они помогут вам с ними справиться.

4. Правильно перекусывайте.

Во время стресса больше всего хочется съесть кусок торта. Но именно в этом время организм особенно нуждается в правильном питании. Для перекуса подойдут клубника, морковь, сельдерей, темный шоколад и диетические хлебцы.

5. Встречаетесь с друзьями.

Или хотя бы позвоните. Гормоны радости эффективно противодействуют стрессу.

6. Пройдитесь.

Прогулка на свежем воздухе поможет восстановиться подавленной иммунной системе.

7. Готовьтесь ко сну.

Когда вы ложитесь спать, вашу голову заполняют беспокойные мысли, мешая уснуть? Ложитесь в кровать с тетрадкой и ручкой, запишите все, что приходит в голову, и спите спокойно.


Источник: medvesti.com
9 Декабря 2011 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Многозадачность изматывает женщин больше, чем мужчин
7 шагов к спокойствию и расслаблению
9 дек 2011
Девочка с восемью конечностями
7 шагов к спокойствию и расслаблению
9 дек 2011
Лечение зубов не снижает обострение гастритов
7 шагов к спокойствию и расслаблению
9 дек 2011
 
Музыка, как средство исцеления
7 шагов к спокойствию и расслаблению
9 дек 2011
Нервы управляют похудением
7 шагов к спокойствию и расслаблению
9 дек 2011
Упражнения на выносливость вредны для здоровья
7 шагов к спокойствию и расслаблению
9 дек 2011




Коментарии:

Как показала практика к сожалению, из-за большого объёма основной работы доктора отделения физически не в состоянии отслеживать и отвечать на вопросы. Было принято оставить старые вопросы на сайте «как есть». И добавить возможность комментирования – обсуждения страниц с помощью сети «Вконтакте».


Старые вопросы:



Top.Mail.Ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2020 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта