ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Занятия на эллиптическом тренажере

Занятия на эллиптическом тренажере

Каждый выбирает свой способ похудения и поддержания формы тела. Эллиптический тренажер позволяет людям заниматься спортом дома, перед телевизором. О пробежках по болоту и в дождь можно забыть навсегда. Занятия на эллиптическом тренажере усиливают эффект любой диеты. Перед тем, как начать заниматься, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Правила занятия на тренажере

Средняя длительность тренировки должна быть около 1 часа. Этого времени вполне достаточно, чтобы сжечь 400-500 калорий. Тренировка на тренажере является кардионагрузкой, поэтому на нем нельзя заниматься людям, у которых есть проблемы с сердцем. Правила занятия:

• За 2 часа до тренировки необходимо поесть, желательно не очень сытно. Можно скушать легкий суп и 200 гр. нежирного мяса.

• Во время занятия на тренажере пить воду. Это надо делать для того, чтобы восстановить солевой баланс в организме. Пить воду по 20 мл каждые 15 минут.

• Занятие нужно разбить на четыре этапа:

1. Разминка. Длительность периода – 10 минут. Проводиться для того, чтобы организм разогрелся. Физическая нагрузка должна составлять 20% от максимальной.

2. Основной этап. Его длительность – 30 минут. Во время данного этапа мышцы приходят в тонус, кожа начинает подтягиваться. Физическая нагрузка – 60% от максимальной.

3. Ускорение. Длительность этапа – 10 минут. В это время организм активно сжигает калории. Уровень сахара в крови падает. Физическая нагрузка – 90-100%.

4. Заминка. После ускорения нельзя резко останавливаться. Необходимо дать организму адаптироваться. Постепенно снизить темп. Длительность заминки – 10 минут. Физическая нагрузка – 10% от максимальной.

• Через час после тренировки нужно поесть. Белковая пища – идеальный вариант.

Время тренировок можно выбирать самостоятельно. Наиболее благоприятные часы для занятия на тренажере от 17-00 до 19-00. Если во время тренировки возникает сильная отдышка, нужно уменьшать физическую нагрузку. Начинать тренировки можно с 10 минут. Оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю. С помощью эллиптического тренажера можно за короткое время сбросить лишний вес, если, конечно, при этом придерживаться диеты, но не слишком строгой.


Источник: medvesti.com
14 Ноября 2014 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Ученые объяснили, почему люди плачут от счастья
Занятия на эллиптическом тренажере
14 ноя 2014
Ученые: «гена долголетия» не существует
Занятия на эллиптическом тренажере
14 ноя 2014
Вегето-сосудистая дистония при беременности
Занятия на эллиптическом тренажере
14 ноя 2014
 
Причины и лечение головокружения
Занятия на эллиптическом тренажере
14 ноя 2014
Лекарство для улучшения памяти делает студентов глупее
Занятия на эллиптическом тренажере
15 ноя 2014
Препарат для лечения Альцгеймера помогает справиться с перееданием
Занятия на эллиптическом тренажере
15 ноя 2014




Коментарии:

Как показала практика к сожалению, из-за большого объёма основной работы доктора отделения физически не в состоянии отслеживать и отвечать на вопросы. Было принято оставить старые вопросы на сайте «как есть». И добавить возможность комментирования – обсуждения страниц с помощью сети «Вконтакте».


Старые вопросы:



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта