ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья

Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья

Многие люди не могут набрать мышечную массу без специального питания. Набрать мышечную массу поможет правильное питание. Калорийность в процессе питания должна быть увеличена в два раза. Это понадобится сделать астенику для того, чтобы поспеть за расходом энергии в момент тренировок, а также за личным обменом веществ. Только так получится накачать мышцы. Если помимо питания, подразумевается еще и физическая нагрузка, тогда обязательно нужно объем калорий превысить в два раза минимум. Это нужно для того, чтобы набранный вес за счет мышц больше не терялся.

Также организму очень нужна энергия. Она служит для того, чтобы человек не терял сознание в то время, пока он тренируется. Задаваясь вопросом, как накачать мышцы - питание и тренировки играют важнейшую роль в этом деле. Сбалансированность питания в этом вопросе стоит также на первом месте.

В основу рациона необходимо включить сложные углеводы. Энергии этих углеводов будет достаточно на длительное время за счет того, что они очень быстро расщепляются организмом. Обязательно нужно отдать предпочтение белку, благодаря которому мышцы имеют особенность строиться, помимо физической нагрузки.

Нужно включить в рацион питания много жира. Увеличить массу помогут жирные кислоты, которые оказывают потрясающий эффект на мышцы. Не стоит забывать и о простых углеводах, ведь эффект станет заметен уже после первой тренировки.

Помимо всего вышесказанного, важно сделать так, чтобы вещества не только поступали в организм, но и смогли быть хорошо усвоенными организмом. Только таким образом, станет легко достичь нужной массы тела. Нельзя резко перегружать организм. Если человек привык мало есть, нельзя резко увеличивать порцию еды, ведь от этого могут возникнуть сильные боли в области желудка. Во время того, как человек тратит все свое драгоценное время, чтобы накачать мышцы, нужно стараться постепенно и понемногу увеличивать объем еды. Лучше всего разбить дневной рацион на равные части. Это может быть четыре части приема определенного количества еды.

Помимо этого, очень важно учесть способность того или иного вида продукта к нормальному перевариванию организмом. Например, кислая среда желудка крайне необходима для белков. Снизить кислотность среды помогут жиры и углеводы. Поэтому лучше употреблять углеводы и жиры отдельно от белков, дабы сильно не перегружать и без того тяжелый желудок.


Источник: medvesti.com
3 Октября 2014 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Определена оптимальная разница в возрасте между детьми
Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья
3 окт 2014
Лекарство от рака кожи появится в российских аптеках в 2018 году
Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья
3 окт 2014
Эндометриоз и беременность
Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья
3 окт 2014
 
Что делать, если шатаются зубы?
Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья
3 окт 2014
Какой вид фитнеса выбрать?
Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья
3 окт 2014
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Как правильно нарастить мышечную массу без вреда для здоровья
3 окт 2014




Коментарии:

Как показала практика к сожалению, из-за большого объёма основной работы доктора отделения физически не в состоянии отслеживать и отвечать на вопросы. Было принято оставить старые вопросы на сайте «как есть». И добавить возможность комментирования – обсуждения страниц с помощью сети «Вконтакте».


Старые вопросы:



Top.Mail.Ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2020 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта