ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Кардионагрузки: как правильно заниматься

Кардионагрузки: как правильно заниматься

Что такое кардионагрзки можно догадаться по самому названию. Это – тренировки для сердца. Именно бесперебойная работа этого органа обеспечивает жизнедеятельность всего организма. Чтобы он был крепким, сильным здоровым и выносливым, нужно правильно подходить к занятиям на домашнем кардиотренажере и нагрузкам в зале.

Как правильно организовать тренировку?

Перед тем, как приступить непосредственно к кардиотренировке, нужно уделить 5-10 минут разогревающей разминке. Если ею пренебречь, то нагрузки станут настоящим ударом по сердечно – сосудистой системе, и вместо ожидаемого оздоровительного эффекта, принесут лишь проблемы.

Кардионагрузки – это, прежде всего, ритм и скорость. Но не стоит фанатично подходить к процессы. Слишком интенсивные и длительные тренировки могут привести к истощению мышц, в том числе сердечной. Многие считают тренировку удачной, если после нее еле передвигаются ноги. Но на самом деле, аэробные тренировки должны бодрить и заряжать энергией. Вполне допустимы 1-, 2-дневные перерывы между тренировками. Оптимально выполнять кардиоупражнения 3 раза в неделю. Длительность такой тренировки не должна превышать получаса.

Какие вида спорта и упражнения подходят для кардитренировок?

Важно, чтобы пульс учащался до 80 ударов в минуту. Поэтому подходят любые нагрузки, связанные с быстрыми, ритмичными движениями. Можно заниматься бегом. Получасовая ежедневная пробежка позволит держать в тонусе мышцы и отлично повлияет на сердце.

Есть возможность записаться в бассейн? Отлично! Плавание различными видами хорошо укрепляет сердечную мышцу, придает фигуре стройность и грациозность. Также развивает потенциал легких, стимулирует кровообращение. Быстрая ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде – все это тоже неплохие способы кардиотренировки. Подойдут также занятия йогой, боксом или степ – аэробикой в фитнес – клубе.

Но не стоит опускать руки, если нет никакой возможности посещать подобное заведение. Можно приобрести специальный домашний кардиотренажер и выполнять упражнения, когда выпадает свободная минутка. Конечно, эффект от подобных «стихийных» тренировок будет не на высшем уровне. Но если немного систематизировать занятия, то можно добиться неплохих результатов.


Источник: medvesti.com
26 Сентября 2014 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Использование нескольких мобильных гаджетов плохо влияет на мозг
Кардионагрузки: как правильно заниматься
26 сен 2014
Ученые: фрукты и овощи делают людей счастливее
Кардионагрузки: как правильно заниматься
26 сен 2014
Способы увеличения губ в косметологии
Кардионагрузки: как правильно заниматься
26 сен 2014
 
Массажеры при похудении
Кардионагрузки: как правильно заниматься
26 сен 2014
Мир увидит вакцину против вируса Эбола в конце 2014 года
Кардионагрузки: как правильно заниматься
27 сен 2014
В России перестанут производить продукты с ртутью
Кардионагрузки: как правильно заниматься
27 сен 2014




Коментарии:

Как показала практика к сожалению, из-за большого объёма основной работы доктора отделения физически не в состоянии отслеживать и отвечать на вопросы. Было принято оставить старые вопросы на сайте «как есть». И добавить возможность комментирования – обсуждения страниц с помощью сети «Вконтакте».


Старые вопросы:



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта