ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника

Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника

Очень часто у людей возникают проблемы с позвоночником. Одна из самых распространенных – искривление. Все это приводит к головным болям и неприятным ощущениям в спине. Для того чтобы данные проблемы вас не коснулись, необходимо выполнять специальные упражнения. О других причинах болей в спине можно прочитать тут.

Все физические упражнения, которые выполняются для укрепления позвоночника, необходимо делать с большой осторожностью. Если возникают болезненные ощущения, то занятия следует прекратить, чтобы не нанести вред здоровью.

Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо провести разминку. Это поможет подготовить организм и правильно выполнить последующую зарядку. Каждое упражнение необходимо выполнить по 8 раз. Это делается для достижения наибольшего эффекта. Кроме того, при выполнении физических упражнений нужно постараться выполнять их в полную силу.

Все упражнения разбиты на блоки. Первый – шейный отдел. Для того чтобы укрепить позвоночник в этом месте, необходимо выполнять вращения головой. Нужно сделать хотя бы несколько круговых движений.

Укрепить грудной отдел можно при помощи наклонов. Для этого нужно встать в правильную исходную позицию. Ноги должны быть на ширине плеч, руки следует поднять вверх. Совершая наклон, постарайтесь вытянуться как можно дальше. Наклоны выполняются по очереди в обе стороны.

Еще одно полезное упражнение нужно выполнять лежа. Согните ноги, под поясницу лучше положить валик, руки завести за голову. В таком положении начинайте поднимать верхнюю часть туловища. Старайтесь не отрывать руки.

Для поясничного отдела также существует несколько упражнений. Одно из них выполняется лежа. Приподнимите ноги и двигайте ими из стороны в сторону. При этом нужно следить за тем, чтобы голова и лопатки лежали на полу. После этого необходимо лечь на живот и приподнимать ногу. Эти упражнения нужно выполнять то на одну, то на другую ногу. Следующее упражнение выполняется на четвереньках. Постарайтесь максимально выгибаться и сводить лопатки вместе.

Часто причиной всех проблем с позвоночником является малоподвижный образ жизни. Постоянное положение сидя приводит к множеству хронических заболеваний спины. Для того чтобы уменьшить негативный эффект от отсутствия физических упражнений, и предусмотрены рассмотренные занятия. При любых болезненных ощущениях лучше прекратить упражнения. Крепкий позвоночник избавит от многих заболеваний.


Источник: medvesti.com
26 Апреля 2014 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Боль не влияет на половое влечение мужчин – ученые
Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника
26 апр 2014
Кофе снижает риск развития сахарного диабета второго типа
Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника
26 апр 2014
Ученые: Y-хромосома способствует выживанию мужского пола
Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника
26 апр 2014
 
Эндометриоз матки: основные особенности
Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника
26 апр 2014
Учёные опубликовали список продуктов, обеспечивающих долголетие
Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника
27 апр 2014
Ученые: длительное кормление грудью снижает риск преждевременной смерти
Упражнения, которые помогут при искривлении позвоночника
27 апр 2014




Коментарии:

Как показала практика к сожалению, из-за большого объёма основной работы доктора отделения физически не в состоянии отслеживать и отвечать на вопросы. Было принято оставить старые вопросы на сайте «как есть». И добавить возможность комментирования – обсуждения страниц с помощью сети «Вконтакте».


Старые вопросы:



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта