ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Тренажерный зал для красивого и стройного тела

Тренажерный зал для красивого и стройного тела

Посещение тренажерного зала позволяет человеку укрепить свой организм, сделать тело здоровым и красивым. Поэтому неслучайно многих волнует вопрос о том, как тренироваться правильно, чтобы получить от занятий желаемый результат.

В тренажерный зал людей очень часто приводит желание сделать тело более упругим, привести внутренние органы, мышцы, сосуды и кожу в тонус. При усилении кровотока, которое обеспечивают регулярные тренировки, и соблюдении основ рационального питания, дряблость и слабость исчезнут безследно.

Оптимальными считаются занятия в тренажерном зале с частотой пульса 140 ударов. Заниматься необходимо три часа в неделю. Этого времени достаточно, чтобы обеспечить полноценное питание кровью всего тела. Дряблость исчезнет уже через пару месяцев, состояние кожи заметно улучшится.

Занятия на тренажерах существенно улучшают общий тонус организма. Походы в спортивный зал не только укрепляют тело, но и поднимают настроение. В неделю нужно заниматься минимум три часа. Желательно разбить это время на три занятия, но если не получается три раза в неделю выделить время на посещение тренировки, то следует недельную нагрузку разделить на два посещения.

Все люди обладают разными физическими возможностями. Физическая подготовка не всегда зависит от возраста. Сложно, не оценив в зале способности человека, составить программу занятий. Но есть несколько правил, которые позволят составить эффективную программу для начинающих.

Тренировку обязательно нужно начинать с разогрева. Для этого достаточно 7-8 минутной пробежки на беговой дорожке с пульсом 120 – 150 ударов в минуту. Лишь после этого можно приступать к занятиям на силовых тренажерах.

В течение одной тренировки должны быть задействованы все группы мышц. При этом, необходимо выполнять минимум четыре подхода каждого упражнения. Если вы используете тренажер для рук или какой-либо другой тренажер, необходимо выполнять подходы, которые состоят из восьми и более повторений. Между подходами организму нужно дать отдохнуть около минуты. В общем за тренировку необходимо сделать 20 – 25 подходов.

Остаток занятия можно посвятить велотренажеру или беговой дорожке. 12 – 45- минутная пробежка усиливает скорость сжигания и позволяет получить эффект похудания. Регулярные занятия в спортзале позволят получить отличный результат!


Источник: medvesti.com
21 Февраля 2014 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Овес и ячмень очищают организм и выводят лишний холестерин
Тренажерный зал для красивого и стройного тела
21 фев 2014
Чем опасен отказ от жиров при похудении
Тренажерный зал для красивого и стройного тела
21 фев 2014
Синтетические наркотики - лечение от зависимости
Тренажерный зал для красивого и стройного тела
21 фев 2014
 
Человек выбирает друзей по голосу – ученые
Тренажерный зал для красивого и стройного тела
22 фев 2014
Ученые создали невероятно прочные мышцы из пластика
Тренажерный зал для красивого и стройного тела
22 фев 2014
Аспирин снижает риск развития рака яичников на треть
Тренажерный зал для красивого и стройного тела
22 фев 2014



Вопросы:

На этой странице никто не задавал вопросов.
Вы можете стать первым.
RSS

Ваше имя: *

Ваша почта: *

Вопрос: *



Введите символы: *

captcha
Обновить



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта