ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения

Достижение идеального веса непременно сопряжено с переходом к правильному питанию в сочетании с физическими нагрузками. Физическая активность с утра не только поможет в борьбе с килограммами, но и даст заряд бодрости на весь день. Утренняя зарядка - отличный способ обогатить организм кислородом и дополнительными эндорфинами.

Зарядку можно начать прямо в постели: простые движения запустят обменные процессы, которые полгут похудеть в течение дня. Вскакивать по звонку будильника крайне вредно, лучше иметь несколько минут в запасе.

Не вставая с постели можно выполнять потягивания и скручивания.

Основные правила зарядки

Вес будет покидать вас только при регулярном выполнении комплекса упражнений.

Составьте максимально разнообразную и разноплановую программу тренировок, еще до того как вам она надоест.

Зарядка для похудения сходна с обычной зарядкой, основное отличие короткий промежуток между подходами.

Не обязательно начинать зарядку сразу выбравшись из постели, можно просто подобрать промежуток через 1,5- 2 часа после приема пищи, который будет вам удобен.

Через 15-20 минут после упражнений можно слегка перекусить.

Комплекс упражнений

Бег на месте, высоко поднимая колени в течение 30 секунд. Четыре шага на вдох, четыре на выдох.

Подъёмы таза от пола из положения с согнутыми коленями лежа на спине.

Подъёмы ног на 90 градусов из положения лежа.

Выпады, очень эффективное для бедер упражнение.

Ритмичное втягивание и выпячивание брюшной стенки.

Глубокие приседания, выполняемые на выдох.

Важно не утомлять себя крайне и после упражнений чувствовать бодрость.

Научно доказана эффективность утренних пробежек в борьбе с весом. Да результат не будет мгновенным, но бег всегда доступное средство в борьбе за фигуру.

Выработайте свой темп бега и худейте с пользой для всего организма.


Источник: medvesti.com
Фото: Fitdoma.ru
4 Марта 2012 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Стоматологи: Ожирение не влияет на прогрессирование пародонтоза
Утренняя зарядка для похудения
3 мар 2012
Изобретен вечный кардиостимулятор, не требующий замены
Утренняя зарядка для похудения
4 мар 2012
Народные методы борьбы с угревой сыпью
Утренняя зарядка для похудения
4 мар 2012
 
Шанс выжить с диагнозом рака шейки матки повысит мазок
Утренняя зарядка для похудения
4 мар 2012
Функции и роль эмоций
Утренняя зарядка для похудения
4 мар 2012
Классификация чувств и эмоций
Утренняя зарядка для похудения
4 мар 2012




Коментарии:

Как показала практика к сожалению, из-за большого объёма основной работы доктора отделения физически не в состоянии отслеживать и отвечать на вопросы. Было принято оставить старые вопросы на сайте «как есть». И добавить возможность комментирования – обсуждения страниц с помощью сети «Вконтакте».


Старые вопросы:



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта