ВНИМАНИЕ!!!

Убедитесь в том, что Вы не ошиблись, попав на этот сайт!

Сверьте адрес в адресной строке, и, хотя страшного ничего в этом нет, учтите, что вся находящаяся здесь информация рассчитана прежде всего, на тех, кто имеет вывод кишечника на переднюю брюшную стенку. А в силу того, что основная часть этих людей - это люди пожилого возраста, то, естественно, и на тех, кто помогает стомикам, осуществляет уход за ними, а также является профессионалом в области оказания помощи стомированным пациентам.

Мы надеемся, что здесь Вы найдете много материалов, которые смогут помочь всем этим людям в работе, повседневной жизни, что является основной задачей создания этого сайта.

Итак, если Вас не интересует то, что связано с жизнью людей, у которых кишечник выведен на переднюю брюшную стенку - немедленно нажмите кнопку выход!!!


ВХОД
  ВЫХОД
Отделение реабилитации стомированных пациентов
Главная страница
История
Стоматерапия
Средства ухода
Аксеcсуары
Пособия
Наша газета
Законы РФ
Контакты
Ссылки


Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Живот для многих девушек является одним из проблемных мест, чтобы он стал подтянутым и плоским на какие только хитрости не идет женский пол. Но секрет красивого животика довольно прост и не требует ежедневного посещения фитнесс-центров.

Вот несколько простых упражнений для похудения живота, которые сделают Ваш живот идеальным. Выполняйте их три раза в неделю до еды.

1. Упражнение лежа. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Расставив руки по сторонам нужно медленно поднимать бедра, чтобы от плеч до колен тело сохраняло прямую линию. Потом поочередно поднимайте к груди первое и левое колено. Это трудное, но очень эффективное упражнение.

2. С гантелями (до 3 кг). Вставьте в позиции «ноги на ширине плеч», перед собой вытяните руки с гантелями, сделайте выпад вперед, чтобы оба колена были под прямым углом, из этого положения нужно делать повороты туловищем 15 раз. Потом поменяйте ноги.

3. Упражнение «отжимания». Исполняя это упражнение нужно подняться на руках из положения лежа, а потом поочередно отставлять одну из рук в сторону. Упражнение выполнять в два подхода по 15 минут.

4. Упражнение сидя. Сидя на полу, согните правую руку, а левую вытягивайте вперед, после чего начинайте делать повороты корпусом с максимальным разворотом. После 15-20 поворотов поменяйте руки и направление.

5. Упражнение «скольжение». Для него потребуется гладкая поверхность и полотенце. Станьте в упор на руках, а под ноги положите полотенце, отталкивайтесь ногами до полного распрямления тела. Делать не менее 10 раз.

6. Упражнение «пресс». Лежа на спине, вращайте ногами в воздухе как на велосипеде, потом поменяйте направление вращения.

Этот комплекс для живота поможет вам достичь желанной фигуры в домашних условиях. Чтобы стимулировать себя, записывайте свои параметры бедер и талии в тетрадку и замеряйте их ежедневно.


Источник: medvesti.com
Фото: Zdr-obraz.ru
16 Февраля 2012 г.


Предыдущие 3 новости

 

Следующие 3 новости

Специалисты предупреждают: профилактика спортивных травм холодом небезопасна
Упражнения для похудения живота
15 фев 2012
Рак простаты связан с ишемической болезнью сердца
Упражнения для похудения живота
15 фев 2012
Подмена детей в оренбургском роддоме
Упражнения для похудения живота
16 фев 2012
 
Творческие способности под воздействием алкоголя
Упражнения для похудения живота
16 фев 2012
США: Власти продолжат финансировать сомнительные исследования
Упражнения для похудения живота
16 фев 2012
Путин повысит оклад врачей к 2018 году
Упражнения для похудения живота
16 фев 2012



Вопросы:

На этой странице никто не задавал вопросов.
Вы можете стать первым.
RSS

Ваше имя: *

Ваша почта: *

Вопрос: *



Введите символы: *

captcha
Обновить



Рейтинг@Mail.ru Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018 Посетить страницу Web-дизайнера этого сайта