Отделение реабилитации стомированных пациентов

10 привычек для счастливой и осознанной жизни - Новости (Версия для печати)


10 привычек для счастливой и осознанной жизни

10 привычек для счастливой и осознанной жизни

Несколько простых правил, и ваша жизнь станет более осознанной. Мы собрали самые распространенные советы, чтобы каждый прожитый день приносил положительные эмоции.

Вставайте по будильнику

Хватит перезаводить будильник и отключать его! Если решили, что встанете в субботу в 7:00, сделайте это. Признаем, сначала будет трудно. Зато потом подъем по будильнику войдет в привычку, и пробуждение станет приятным и естественным процессом.

Чтобы не просыпать, достаточно ложиться вовремя. Не получается заснуть пораньше? Попробуйте погулять перед отходом ко сну. Так вы не только разомнете мышцы, но и выплеснете остатки энергии, чтобы набрать ее снова.

Утренние привычки – залог дня, полного энергии

Достаточно в течение месяца ежедневно выполнять ряд действий, чтобы они вошли в привычку. Будильник, утренняя гигиена, душ, зарядка, выбор подходящей одежды.

Перестаньте собираться в спешке. Отведите себе достаточное количество времени, чтобы привести себя в порядок и окончательно проснуться.

Сложнее всего приучить себя к ежедневной зарядке. Однако превратив физические упражнения в утреннюю рутину (в хорошем смысле слова), вы просто не сможете без них обходиться.

Найдите время на собственные мысли

Достаточно 5-10 минут в день, когда вы можете побыть наедине с самим собой. Можете медитировать сразу после похода в душ, чтобы собраться с мыслями. Мы отвыкли находиться в полной тишине. Пора возвращать потерянные привычки.

Прислушайтесь к себе, к своим эмоциям. Попытайтесь найти источник своих проблем. Возможно, что в тишине сделать это будет проще.

Всего пять минут медиации в день, и мысли придут в порядок. Попробуйте начать свой день с мгновения спокойствия и тишины, чтобы настроить себя на день, полный открытий.

Не забывайте о правильном питании

Пища для ума – замечательно. Но и забывать о рациональном питании тоже не стоит. Лучше всего есть в одно и то же время.

У многих нет времени, чтобы есть каждый день только что приготовленные блюда. В этом нет ничего страшного. Выделите на выходных пару часов, чтобы сделать любимую еду. Многое из этого можно заморозить и при необходимости разогреть в микроволновой печи. Хватит жить от перекуса к перекусу, начинайте питаться правильно!

Занимайтесь в маленькие перерывы полезными делами

В свободные 10-15 минут можно проверить социальные сети, посмотреть ролик с котятами на YouTube. Или поучить иностранный язык, прочитать научную статью, позаниматься музыкой или рисованием.

Прекращайте тратить свое время на бесполезные дела. Используйте свободные минуты с пользой!

Вместо смешных видео можно посмотреть ролики с научно-популярных каналов, рассказывающих о сложных вещах простым языком. Вместо очередной проверки личных сообщений найдите себе друга по переписке на иностранном языке и напишите ему электронное письмо.

Цените свое свободное время

Ваше свободное время должно принадлежать только вам. Не нужно тратить его на работу. Цените отдых и используйте эти моменты жизни в свое удовольствие.

Выходные – отличное время для похода в парк, встречи с друзьями или похода в кафе. Давно не звонили родителям или бабушке? Обсудите с ними что-нибудь и не задумывайтесь, сколько времени на это потратили.

Организовывайте свой досуг, а не валяйтесь на диване перед телевизором, хоть этот вариант и кажется столь заманчивым. Вся жизнь человека – это набор эмоций. Так получайте же их!

Научитесь обращаться с деньгами

Финансовые проблемы приносят много головной боли. Чтобы стресса от денег не было, научитесь с ними управляться. Это не так сложно.

Заведите таблицу или текстовый документ, в котором будете учитывать все доходы и расходы. Так проще понять, куда исчезают крупные суммы. Скорректируйте бюджет, основываясь на собранной информации, если это требуется.

Узнайте, сколько денег уходит на оплату квартиры, еду, развлечения. Так проще понять, есть или нет возможности купить себе что-то, поехать в отпуск на море или получить второе высшее образование.

Новые знакомства – источник новых эмоций

Люди – лучший способ получения опыта. Попробуйте расширить свой круг знакомств. Вот несколько вариантов.

В любом крупном городе есть клубы по интересам. Можно научиться танцам или ведению бизнеса. Или заняться исторической реконструкцией и познакомиться с фанатами своего дела.

Чем больше знакомых и друзей, тем шире ваш кругозор. От любого человека можно получить бесценный опыт.

Полноценный сон важен для здоровья

Спать нужно не меньше восьми часов в день. Достаточный отдых – основа высокой работоспособности днем.

Именно поэтому медики не рекомендуют засиживаться ночью в социальных сетях и онлайн играх. Отойдите ко сну пораньше, и организм скажет вам большое спасибо.


Источник: medvesti.com
Фото: hlimg.com
22 Мая 2016 г.


Отделение реабилитации стомированных пациентов (СтомаЦентр), Copyright © 2006 - 2018
Рейтинг@Mail.ru